・はじめに

こんにちは！やすらぎ整体院“ＳＵＮ”の山田です。

今回は「生理痛」に対しての食事のお話をしていきたいと思います。

皆さんは食事に関して気をつけている事は何ですか？？カロリーですか？糖質ですか？温かい物ですか？

もちろん全て気をつけるという部分では正解です。しかし、生理痛の改善・予防としては不十分なところがあります。以前のブログでも内膜症や子宮筋腫といった症状から生理痛が重い、辛いという訴えの方が非常に多いです。各症状は炎症症状のため、痛みを伴います。

なのでこの炎症を抑える食事を心がけてみて下さい！！！

それにはまず『調味料』を変えてみて下さい。調味料というか油ですね！

皆さんは「オメガ3」という言葉を聞いた事はありませんか？体の為には「オメガ3が良い」とよく聞きますが、実際は何が良くてこのオメガ3と言われているのかを今日はお伝えします。

・オメガ3とは

まず、良い油と称される「オメガ3」の良い所をお伝えします。

・血圧を下げる。

・脂肪の貯蓄を抑える。

・炎症を緩和・抑制する。

・アレルギーを予防・緩和する。

・発がんを防ぐ。

・胎児・乳児の成長を促進する。

・記憶・学習能力を高める。

といった効果があります。私が初めてこの話を聞いた時、本当にびっくりしました！！！また、芸能人の中でもブームになっているとのことです！！！

今日は生理痛のお話なので生理痛と関連付けると、この「オメガ3」は主に細胞の細胞膜を柔らかくしてくれる効果、炎症を抑えてくれる効果があります。

生理時の痛みは胎盤が剥がれる痛みもあり、その際、この「オメガ3」を摂る事で細胞が柔らかければ胎盤の剥がれる痛みも軽減出来ます。

・オメガ3って何から摂るの？？

・天然の魚「ひかりもの」と言われる青魚

・シソ油やアマニ油

ただし、非常に酸化しやすいため高熱を加えたり酸素に長くふれると酸化して本来の働きを失ってしまいます。なので、魚であれば鮮度の良い生（刺身など）、アマニ油であれば有機栽培でコールドプレスと言われる低温で抽出した物を選ぶと良いでしょう！

だから母親に魚を食べると頭が良くなるから食べなさいと言われてたんですね～（笑）

・まとめ

今日はオメガ3のお話をさせて頂きました。どうだったでしょうか？？まずは、1週間試してみて下さい！！！きっと身体の変化に気づくはずです。辛い生理痛の方であれば、なおその変化が気付くはずです。

また、生理痛でお悩みの事や油の選び方・使い方などのご質問があればお気軽にコメント下さい。また、油の事だけでなく色々なお悩みやご相談もお待ちしております。